Полезные привычки

Здравствуй, Понедельник:)

Вот такую инфограмму я нашла на страничке моего друга. Призадумалась:) Послышались шорохи в голове и свист где-то под ребрами - мозг отправился на поиски моих полезных привычек. 

Не так уж и много набралось, хотя всегда кажется, что мы - супермены:)

1. Я много смеюсь:) 

2. Я не курю:)
3. Я не ем жаренную еду и майонез из магазина.

Внушительный список:)))

Мы знаем уйму полезных привычек. Почему же чаще всего у нас их так мало? Я думаю, вся сложность в формировании привычки.

Сейчас вместе разберемся, усвоим и, держите меня семеро, побегу вырабатывать у себя хорошие привычки.

10 советов 30-летним от тех, кому за 40...

Сегодня я наткнулась на интересную статью, в которой люди, которым уже больше, чем 37 лет, дают полезные советы 30-летним...

Вся статья здесь.

"Когда мне исполнилось сорок, мой отец сказал мне, что мне понравится быть сорокалетним, потому что в двадцать ты думаешь, что всё знаешь, в тридцать ты понимаешь, что это не так, а в сорок ты можешь, наконец, расслабиться и просто принимать вещи такими, какие они есть. В свои 58 я хочу сказать, что он был прав."

"Ваш разум считает себя на 10-15 лет моложе реального возраста вашего тела. Ваше здоровье уйдет быстрее, чем вы думаете, а вы даже не успеете этого заметить." 

"Если бы я мог вернуться назад и начать все сначала, я бы начал питаться здоровой пищей и заниматься спортом без остановки. Тогда я находил себе оправдания, но не представлял последствия."

"Большинство того, что вы считаете важным сейчас, будет выглядеть абсолютно неважным через 10 или 20 лет, и в этом нет ничего плохого. Это называется «развитие». Просто старайтесь постоянно не воспринимать себя слишком серьезно."

100 книг за 365 дней

Принт «Занимайся чтением», агентство SLAVA

Я читаю все, совершенно все книги автора. Я выбираю писателя, составляю список всех его произведений и пока не прочту всё - не успокоюсь.

Однажды от друга я услышала критику в адрес моего любимого писателя. Я была удивлена, так как хорошо знала вкусы моего друга. Узнав какую книгу прочел мой собеседник, мне все стало ясно. Он не с той книги начал. А если вдруг я начну не с той книги? Ведь даже у самого лучшего автора есть слабые произведения.

Это была первая причина. Во время чтения открылись и другие.

Но во всем этом есть и минусы. Очень много времени уходит на прочтения всех произведений, особенно если автор был трудоголиком:) И в итоге получается, что многие известные книги (даже из школьной программы!), я еще даже не открывала. Позорище:) Поэтому 2014 год я посвящаю известным книгам известных авторов, чтобы наверстать упущенное.

В конце прошлого года я начала составлять список 100 книг. Книги брались из многочисленных списков книг, которые стоит прочесть каждому, из советов друзей, из глубины души.

В моем списке 100 книг и 365 дней для их прочтения. 

Детству крышка:)

Детству крышка:) А жизнь улыбается, жизнь называется словом на букву "Ж"!:))))

В 5 часов вечера, когда время пить чай, 27 лет назад я появилась на свет:) Я хотела бы рассказать вам, почему я люблю свой День Рождения, никогда не расстраиваюсь возрастающему возрасту и не хочу чтобы расстраивались вы:) Во-первых все еще впереди:) Во-вторых, и в главных, каждый новый день рождения, каждый новый год моей жизни - это еще 365 дней, которые удалось победить у смерти.

Почти каждый человек мечтает прожить долгую жизнь и вот, когда ему исполняется 30, 50, 70, ох, боже мой, 90 он вдруг расстраивается "какой же я старый"! Парадокс! Не переживайте, возраст - это прекрасно! Это депозит, с самыми лучшими процентами:)))   

"И если вы сейчас читаете книгу про право на жизнь - закройте ее. Жизнь - это привилегия. И вам повезло!"

Listen or download Серебряная свадьба Детству крышка for free on Prostopleer

Планы 2013

До Нового года осталось 316 дней, 7 часов, 31 минута:)) А значит пора делать список планов на 2013 года:) Давно пора!

Обычно я составляю список путешествий, которые хочу совершить. На этот раз - держите меня семеро!- я внесла в список еще и умения, навыки, покупки и т.д. Самое важное - хотя бы раз в месяц посматривать на этот список, чтобы быть в курсе:)

Вот мой список:

Самая вкусная пряность:)

В моем сердце значительно больше корицы, чем в моем желудке))) Очень люблю эту, ни с чем не сравнимую, пряность, но как-то так получается, что ем ее редко. Повезет, если хотя бы раз в месяц она соберется вместе с яблоками в пироге или покружится в моей чашке кофе.

Оказывается существует несколько видов корицы:

Мечта всей жизни:)

Последнее время часто встречаю в инете картику или фразу:

Она вызывает во мне спорные чувства. Живущий во мне скептик уверяет, что не все мечты можно исполнить за 7 дней (или даже так: не все мечты интересно исполнить за 7 дней). Но мой не дремлющий оптимист возразит: "достаточно сделать один шаг в сторону горизонта и тот окажется ближе." (Марко Поло). Ведь смысл не в неделе, а в том, что мечты можно осуществить))

Я воспользуюсь случаем и вдохновением и попробую осуществить парочку своих мечтаний за неделю)). Пусть для начала это будут не самые главные или сложные мечты.

Неделя №1 - Мечта №1 - Джек Лондон
Есть у меня мечта - прочесть все произведения Джека Лондона. Почему, зачем и как - я расскажу позже, когда прочту). Уже около года пытаюсь осуществить данное намерение и скоро оно превратится в мечту всей моей жизни, т.е никогда не закончится)))
Беру себя в руки Беру книгу (еще 4 книги) в руки! До следующего понедельника, до следующей мечты! Присоединяйтесь)

Программа на компьютере для глаз

Вы проводите за компьютером не более 1 часа в день? Это здорово!
Я провожу за компьютером около 11 часов в день и мое замечательное зрение, которым я так гордилась, стало резко ухудшаться...

С сегодняшнего дня в моем компьютере поселился леопард, который следит за работой моих глаз:) Один мой хороших друг посоветовал мне установить на компе программу, которая следит за моими глазами и напоминает мне делать глазную зарядку.

Сбылось!

Ага! А у меня осуществилось! В ноябре прошлого года я написала пост про альбом желаний, куда внесла два пункта: байдарка и походная свадьба)

Байдарки у меня пока нет:) А вот походная свадьба осуществилась в июне на высоте 1800 метров)) Если вам интересно, рассказ про мою свадьбу вы можете прочесть здесь.

Теперь в моем альбоме желаний есть вакантное место, куда я вкатываю велосипед!

Я пока только начинаю разбираться в велосипедах, очень смутно представляю себе, что мне подойдет и какая компания и модель лучше. И если вы обладаете какими-то знаниями - подскажите мне, пожалуйста. Хотя мои жесткие бюджетные рамки вряд ли позволят мне размахнуться и замахнуться. Что мне нужно: горный или кросс-кантри велосипед, желательно чем легче, тем лучше, не обязательно женский и по стоимости не более 3500 грн). Пока я присмотрела Author Unica.

Невзначай

Все прошло без лишнего шума. Ни взрыва хлопушек, ни приветливых возгласов «с возвращением!». Просто они вернулись. Отворили дверь своим ключом и, не переставая громко говорить, поставили свои чемоданы в проходе. На пустые гвозди развесили мокрые от дождя куртки, на пыльный подоконник положили полосатый гарбуз. Отворили кладовую и мигом заполнили ее вареньем, маринадом и пряностями. Они даже не заметили, что я сплю. Шумели, расставляли вещи, как им нравится, закипятили чайник, вытряхнули половик и открыли окно на чердаке. Они вернулись, как будто никогда и не уходили. И никаких обид. Ни я, ни они не держим зла. Все это в прошлом. Было время, когда дом был пуст, а они бездомны, в то время, когда я пила вечером чай у кого-то в гостях. Теперь все разложилось по полочкам. Я проснусь и пойду пить чай с ними и есть варенье из черной смородины. Где-то далеко, к востоку от горизонта, тяжело вздохнули вулканы, теплая тень солнца отползла от ацтековской пирамиды, холодная звезда заскучала о настольной лампочке. Просто Мечты вернулись в мой дом.

Мотивация

Очень нравится:)

Не люблю теорию, что за каждый свой поступок нужно себе хвалить. Глупость. Это самая красноречивая фраза, которую сказали не мы, а наша лень:) Я не виду дневник успеха и не хвалю себя по пустякам. Возможно это спасет меня от слабости. Потому, что похвалу нужно заслужить. Мне не нужно каждый день чувствовать себя рахат-лукумом, самодовольным, счастливым, спокойным и липким. Я предпочту большую часть жизни рвать на себе рубаху и мерзнуть в пути, лишь бы пройти этот путь - интересный, жестокий, прекрасный - а не замкнуться в своем маленьком счастливом гнездышке. "Не верьте тому старому зануде, который сказал, что лучше синица в руках! Я хочу журавля!"

Ценности...

30-секундная речь Брайана Дайсона - бывшего CEО Coca-Cola:

Представьте себе, что жизнь - это игра, построенная на жонглировании пятью шариками. Эти шарики - Работа, Семья, Здоровье, Друзья и Душа, и вам необходимо, чтобы все они постоянно находились в воздухе.

Вскоре вы поймёте, что шарик Работа сделан из резины - если вы его невзначай уроните, он подпрыгнет и вернётся обратно.

Но

Нет фразы «Не могу», есть фраза «Я-ленивая скотина»:))

Вы любите сюжеты, когда главный герой попадает в передрягу, приключение, компанию, лагерь и т.д, где ему в сжатые сроки и с сжатыми в кулак силами нужно достигнуть невероятных высот? И у него, простого смертного, это получается. Я не люблю такие сюжеты. Но всегда интересно, получилось бы у меня, будь я на месте главного героя.

А правда, получилось бы?

Альбом желаний

Книг про то, как стать успешным, богатым и красивым ооочень много! Так много, что перестаешь им доверять. Моя сестра намного более скептично относится к подобным книгам, чем я. Поэтому когда она мне предложила прочесть "Мани или азбука денег" - я призадумалась))) Не долго и теперь периодически в рабочее время меня можно застукать за чтением:)

"Большинство людей не знают точно, чего они хотят. Они знают лишь, что хотят большего. Представь себе жизнь в виде большой фирмы, торгующей по каталогу. Если ты напишешь в такую фирму, что хочешь большего, она не пришлет тебе ничего. И если ты попросишь, чтобы тебе выслали что-нибудь «симпатичное», ты тоже ничего не получишь. Вот так и с нашими желаниями. Мы должны точно знать, чего хотим.

Но ты можешь сделать три вещи... 

Театр лекарственных трав

Домашняя аптечка, наверное, есть у каждого, и у каждого она разная. У меня это большая полка на кухне, где нашли свое убежище лекарственные травы. Я - не очень большой фанат народной медицины и совсем не противник традиционной. У меня есть проверенные надежные медикаменты, которые помогают мне, когда я болею. Это спазмалгон, активированный уголь и алькаприм:) Всё остальное - травы:) Итак всмотримся в зал, т.е. в мою полку:

Вы скорее всего знаете сайт и методику http://www.flylady.ru. "Твой дом стал грязным не за один день и он не станет чистым за одну ночь" - гласит девиз flylady. Метод состоит из маленьких шагов по уборке и организации своего времени. Очень любопытная штука. И вот одним из пуктов было что-то вроде веселых и позитивных записочек о себе хорошей, аккуратной и замечательной, чтобы не дать погаснуть энтузиазму. Я же старательно выполнила это упражнение на 3+. Теперь я каждый день создаю по одной записочке (на самоклеющих бумажках), в которой я пишу хорошие (правдивые!) вещи про мою первую половинку (про Костю). Что-то вроде "Костю обожают дети и собаки", "Костя очень аккуратный дикий мужчина"... И наши, и так хорошие отношения, стали еще лучше. Теперь Костя с любопытством ищет записочки по всей квартире, а, найдя и прочитав, уходит к себе с дурацкой довольной улыбкой. Мне эт помогло. Это ведь упражнение для меня, а не для него! Теперь я меньше на него бурчу, потому что сама думаю и признаю его хорошие качества, а не думаю о недостатках, которых у всех хватает. Жизнь становиться лучше:)

" — Уф… Нет, лучше назад… Уф… Нет, лучше вперед… Ой-ёй-ёй! Спасите-помогите! Ни вперёд, ни назад!
— Ты что, застрял?!
— Нет, я просто отдыхаю! " ("Винни-Пух идет в гости")

Про безвыходные ситуации, тупики, уныние и поражения лучше всего могут рассказать наши мечты. Переполненные энтузиазмом и решимостью мы лопаемся в дребезги через пару дней. И жизнь возвращается на круги своя, равнодушно стерев все наши попытки, желания и стремления. Вот я, как Винни-Пух, слишком много съела воодушевления и попала в слишком узкие двери, которые ведут через тернии к звездам. И, застряв, я отдохнула)) И к счастью это была не "квартирная лень": я побывала на замечательном спектакле, совершила зимнее путешествие, накаталась на коньках, поучаствовала в праздничном сожжении сарая, наелась блинов, отметила свой день рождения, прочла небольшую стопку книг и не на шаг не придвинулась к исполнению моих целей. Хотя полушажочки мне все же удалось прошаркать. Итак на сегодняшний день:

Ремонт: отбита плитка в туалете и раздавлена банка штукатурки (что такое? вы никогда не ставили на банку штукатурки диван и утром не просыпались под глухой хлопок уууушшш?)
Английский язык: это самый удачный раздел, здесь мне удается через день проходить по 4 упражнения.
Спорт: осталось 4 дня до сдачи нормативов, без комментариев, самой стыдно)
Зарплата: мне повысили зарплату на 500 грн.

Друг всех физкультурников:)

"Буду делать зарядку каждое утро" - фраза избитая:) "10 минут по утрам я могу себе позволить и это не сложно" - продолжение фразы и, к сожалению, неправильное. Вся загвостка в 10 минутах) Если вы решились наконец делать зарядку каждый день, прошу вас, не делайте ее 10 минут! Есть большая вероятность, что вы не получите ни грамма здоровья, ни грамма мышц и, скорее всего, через пару дней прекратите занятия.

Есть более простой способ закрепить за собой привычку делать физкультуру по утрам и оздоровиться))

1. Забудьте о 10 минутах! Забудьте о времени. Есть более важный параметр. Количество упражнений.

2. Решитесь совершать 10 упражнений каждый день. Это менее 5 минут времени! Каждые 3 дня увеличивайте количество упражнений - 15, 20, 25, 30... Остановитесь на том количестве, которое вас устраивает и оправдывает возложенные на него ожидания:) Не забудьте время от времени делать перерывы и пропускать один день занятий для отдыха)

Сейчас я выполняю каждый день 25 упражнений. Я делю их на 6 частей:

1. 3 упражнения на шею

2. 2 упражнения на плечи

3. 5 упражнений на руки

4. 5 упражнений на ноги

5. 5 упражнений на туловище, спину.

6 5 упражнений на растяжку, расслабление (лайт-упражнения для улыбки и удовольствия)

*каждое упражнение необходимо повторять 8-10 раз в быстром темпе:)

И мне не хватает! С каждым днем я чувствую, что там недокачено, тут не разшевеленно! А сколько интересных упражнений существует. Но мгновенно и сразу давать большую нагрузку нежелательно. После 2-х недельного легкого и плавного физкультурного периода, можно приниматься за жесткий спорт и изматывать себя на беговых дорожках, скаладромах и спортивных площадках.

Сделать всё хорошо)

Вечером особенно трудно не унывать - поэтому вот вам вечерняя пилюля и секрет как сделать все хорошо) Улыбательно)) http://button.dekel.ru/