вторник, 22 февраля 2011 г.

Друг всех физкультурников:)

"Буду делать зарядку каждое утро" - фраза избитая:) "10 минут по утрам я могу себе позволить и это не сложно" - продолжение фразы и, к сожалению, неправильное. Вся загвостка в 10 минутах) Если вы решились наконец делать зарядку каждый день, прошу вас, не делайте ее 10 минут! Есть большая вероятность, что вы не получите ни грамма здоровья, ни грамма мышц и, скорее всего, через пару дней прекратите занятия.

Есть более простой способ закрепить за собой привычку делать физкультуру по утрам и оздоровиться))
1. Забудьте о 10 минутах! Забудьте о времени. Есть более важный параметр. Количество упражнений.
2. Решитесь совершать 10 упражнений каждый день. Это менее 5 минут времени! Каждые 3 дня увеличивайте количество упражнений - 15, 20, 25, 30... Остановитесь на том количестве, которое вас устраивает и оправдывает возложенные на него ожидания:) Не забудьте время от времени делать перерывы и пропускать один день занятий для отдыха)

Сейчас я выполняю каждый день 25 упражнений. Я делю их на 6 частей:
1. 3 упражнения на шею
2. 2 упражнения на плечи
3. 5 упражнений на руки
4. 5 упражнений на ноги
5. 5 упражнений на туловище, спину.
6 5 упражнений на растяжку, расслабление (лайт-упражнения для улыбки и удовольствия)

*каждое упражнение необходимо повторять 8-10 раз в быстром темпе:)

И мне не хватает! С каждым днем я чувствую, что там недокачено, тут не разшевеленно! А сколько интересных упражнений существует. Но мгновенно и сразу давать большую нагрузку нежелательно. После 2-х недельного легкого и плавного физкультурного периода, можно приниматься за жесткий спорт и изматывать себя на беговых дорожках, скаладромах и спортивных площадках.

3 комментария:

  1. Где видеозапись упражнений? :) А то что это за три упражнения на шею? Я только два знаю :) Не говоря уже о пяти на руки о_О

    ОтветитьУдалить
  2. :))) я пока могу только фоторепортаж)) но если быстро просматривать фотографии может получиться кино)))
    это как, если быстро бежать мимо картин Айвазовского - получится мультик про море))

    ОтветитьУдалить